狂野式是瑜伽中极具挑战性和美感的体式之一，它能够充分锻炼到身体的柔韧性、力量和平衡能力。要进入狂野式，通常有以下两种常见方法。

方法一：从下犬式进入

来到标准的下犬式姿势。双手稳稳地压实地面，手指向前方，与肩同宽；双脚脚跟尽量踩地，膝盖微微弯曲。然后，吸气，将右脚向后迈一大步，使右脚脚背和小腿贴地，膝盖位于髋部正下方。接着，呼气的将髋部向前推，同时将右手臂向上伸展，与地面保持垂直，眼睛看向右手手指的方向。身体形成一个倒“V”字形。保持这个姿势，感受身体的拉伸和力量的支撑。在进入狂野式的过程中，要注意保持核心的收紧，腹部向内收，避免腰部过度弯曲或拱起。腿部的力量也很重要，要确保膝盖稳定，不内扣或外翻。通过不断地练习从下犬式进入狂野式，可以逐渐提高身体的柔韧性和平衡感。

方法二：从战士二式进入

从战士二式开始，双脚分开约两倍肩宽，右脚向右旋转 90 度，左脚稍向内扣。双手向上伸展，与地面垂直，掌心相对。然后，呼气，将髋部慢慢向右侧扭转，同时将右手臂向下伸展，与右脚踝或小腿相接触。身体形成一个侧面的伸展姿势。保持这个姿势片刻，感受身体侧面的拉伸。接着，吸气，将身体重心慢慢移回中间，同时将右手臂向上伸展，与左手臂在头顶上方相交叉。然后，呼气，再次将髋部向右侧扭转，同时将右手臂继续向下伸展，与右脚相接触。呼气的将左腿向后迈一大步，使左腿膝盖、小腿和脚背贴地，形成一个完整的战士二式。从战士二式进入狂野式需要更加注重髋部的扭转和身体的平衡控制。在动作的转换过程中，要保持呼吸的平稳和流畅，避免憋气。通过反复练习从战士二式进入狂野式，可以增强身体的灵活性和稳定性。

无论是从下犬式还是从战士二式进入狂野式，都需要在练习过程中注重以下几点。要充分热身，活动开身体的各个关节，避免受伤。要根据自己的身体状况和能力逐步增加难度和持续时间，不要过度强迫自己。要保持专注和意识的集中，将注意力放在身体的动作和感受上，以便更好地调整姿势和呼吸。定期进行练习，持之以恒地提升自己在狂野式中的表现。